Las náuseas durante el embarazo pueden ser uno de los síntomas más molestos para las mujeres. ¿Sabías que hasta 70% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas en algún momento?

La buena noticia es que no es perjudicial para ti o tu bebé, y a menudo se percibe como una indicación de un embarazo saludable. La náusea es una parte clave de la preocupación común conocida como “enfermedad de la mañana”.

Causas

La causa de las náuseas durante el embarazo no se conoce completamente. Sin embargo, parece estar ligado a la producción de la hormona gonadotropina coriónica humana (HCG). Comúnmente conocida como la hormona del embarazo, ésta es la que el cuerpo comienza a producir una vez que el óvulo fertilizado se adhiere a las paredes del útero. Debido a que aumentan casi al mismo tiempo, tienen una conexión clara.

Algunos otros factores que contribuyen podrían ser:

• El estrógeno es otra hormona que se eleva durante el embarazo temprano y podría contribuir a las náuseas.
• Un estómago sensible podría empeorar al tratar de adaptarse a los cambios del embarazo.
• El estrés o fatiga causa una reacción física dentro del cuerpo, dando lugar a náuseas y vó

Cómo prevenirlas

Para ayudar a prevenir y tratar las náuseas te dejamos algunos tips:

• Evita los alimentos y olores que provocan las náuseas.
• Mantén galletas saladas a la mano y come un par antes de levantarte. Date un poco de tiempo para la digestión, y levántate lentamente una vez que estés lista.
• Come porciones pequeñas con mayor frecuencia durante el día, en lugar de tres comidas grandes.
• Bebe menos agua/líquidos con las comidas, y en lugar de ellos toma agua entre comidas.
• Come alimentos más secos, como el arroz blanco, pan tostado, o una papa al horno en lugar de alimentos cremosos.
• Carga siempre contigo algún dulce en la bolsa que te pueda ayudar a calmar las náuseas.
• Mantén las habitaciones bien ventiladas o utiliza un ventilador cerca para una respiración más fá
• Date tiempo para salir a tomar el aire.
• ¡Descansa lo suficiente! Escucha a tu cuerpo cuando te sientas fatigada, y trata de acostarte.
• Prueba oler un poco de jengibre o un limón, o toma una limonada para ayudar a aliviar la sensación de náuseas.
• Habla con tu médico acerca de las vitaminas prenatales que estás tomando; demasiado hierro puede causar náuseas, y el cambio a una vitamina diferente podría ayudar.
• Pregunta a tu doctor acerca de tomar un suplemento de vitamina B-6, que se ha demostrado que ayuda a reducir las náuseas y los vó

¡No te automediques!

Muchas mujeres encuentran que los remedios naturales o caseros no ayudan. Pero lo bueno es que puedes hablar con tu médico para obtener una receta que esté diseñada específicamente para tratar las náuseas.